Kortyzol też boczki i brzuch. Także problem może wynikać zarówno z insulinooporności jak i z nadmiaru kortyzolu a często z jednego i drugiego jednocześnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-17 15:57:39
Nie uważasz, że jest to bezsensu. Jesli ktos się nie wepnie to bardzo łatwo go z pleców zrzucic więc nie jest to pozycja dominująca, a chodzi o punktowanie tylko takowych. Z drugiej strony jest to bardzo nie na rękę zawodnikom nauczonym ucieczki na brzuch (zapasy, judo). No ale to juz ich problem :) Climb now, work later!
Eh... Wierzcie lub nie ale posty na temat odżywiania przeczytalem juz jakis czas temu ... Mam chociażby "dziennik posiłków vitalmax" ... Tylko,że każda próba ułożenia przeze mnie jakieś sensownej diety kończy się niemal kur**cą ...xD Liczyłem pare razy moje dzienne TDEE i wynosi okolo 3000 kcal... Podobną liczbę wskazuje dziennik [...]
Xim - w czym ty masz problem bo ja nic nie widze do autora ćwicz, jedz i śpij z czasem będzie rosło zastąp jedno wyciskanie ja proponuję w skosie z sztengi na hantle a klatka jak urośnie będzie potężna bo jest dość szeroka w boki i długa w dół- moim zdaniem to zaleta, a nie wada
Jego problem polega na tym, ze nie chciał się "głupio " bić, chcial mysleć racjonalnie, i tu sie zdziwił, ze to nie takie proste, kiedy serią nawala w ciebie gosciu bez techniki, co w zyciu na treningu nie był, i nagle traci ta racjonalnosc bo przedarl sie gosciu przez garde, lub go w brzuch walnal i instynktownie zmienil ustawinie, przez co sie [...]
Jak wyzej, problem moze nie dotyczyc niedoboru mineralow itp lecz miec podloze czysto fizyczne. Prawde mowiac rzadko sie zdaza zeby osoba cwiczaca praktycznie codzinnie na treningach(a tak mi sie wydaje ze bylo tez i w Twoim przypadku) mogla nabawic sie jakiegos naderwania miesnia czy sciegna(no chyba ze znajdzie sie geniusz co chce w tydzien [...]
Widze ze masz podobny problem do mojego, tez jakies 6 miesięcy temu zacząlem ćwiczyc KBX i taekwondo (4 dni w tyg).Po jakims czasie dorwal mnie przykurcz w prawe udo taki ze nawet nie mogłem sie zchylić. Polecilem sie jedengo nauczyciela jogi ktory specjalizuje sie tez w jakichs ******lach z masażem. Poradził mi abym rozgrzewał sie w długich [...]
[...] to pojmujesz i wybacz, ale zbilansowana dieta odnosi się do wszystkich dyscyplin ,więc ta odpowiedź byłaby bez sensu, to akurat jest logiczne. Ja nie wiem, z czym Ty masz problem..tutaj generalnie nasuwa się odpowiedź "wysokobiałkowa" to oczywiste. Kulturyści charakteryzują się raczej tym, że skupiają się najbardziej na budowaniu masy [...]
No z ćwiczeniem nóg to mam problem a konkretnie z przysiadami ponieważ przy obciążeniu jak zegne kolana i podnosze sie do zaczyna mi strzelać coś podajże w stawach i jest duży ból... poprostu mam chyba uszkodzone kolana ewentulnie mógł bym w pozycji siedzącej podnosić jakieś ciężary prostując nogi w kolanach ale takiego ćwiczenia chyba domowym [...]
[...] głównie z warzyw i owoców o niskim IG. Ty nigdzie nie napisałeś, ile tak naprawdę warzyw i owoców jesz, a ryż, kaszę, płatki i chleb masz zważone i jest ich za dużo. Jedyny problem mamy taki, że ty twierdzisz, że to powyżej jest dietą "masową", chociaż z jakichś dziwnych przyczyn wklejasz ją w wątku dotyczącym redukcji. Trochę brak tu [...]
[...] naprawde fajna zazdroszcze bramki musze powiedziec , na scianach tez fajne motywy zmienil bym tylko ten znaczek Lecha na Gornika Zabrze:):):) a tak pozatym wszystko super napewno z miesiaca na miesiac bedzie przybywalo sprzetu no ale co potem jak miejsca zabraknie no ja mam wlasnie taki problem Ale silka wymiata czekam na nowe fotki Pozdrawiam
[...] z jakim efektem, dowiem się zapewne od użytkowników z większym stażem. Mam również pytanie odnośnie pór spożywania posiłków. O ile z systematycznością nie mam problemów, o tyle kłopotliwe mogą być ciągłe przesunięcia godzin zależnie od zmiany w pracy. Dla przykładu mając tydzień pierwszej zmiany jem śniadanie o 4:30, a ostatni [...]
[...] chyba nie myle sie az tak bardzo tutaj?? To wegle ograniczam od dzisiaj- najwyzej mala porcja platkow na sniadanie i jakies (mikroskopijnej wielkosci) ciacho pod wieczor, albo cos ze skrobia-nie wiem..ziemniak moze abo fasolia jakas? (ale nie rozdymie mnie to?) i licze,ze moze to rozwiaze ten problem. ehs..sie obaczy pozdroowka chce przypakowac!
[...] Co do glownego pytanie, nie jestem specjalista, ale wg mnie tego typu zalecenia odnosza sie glownie do osob zajmujacych sie SW naprawde zawodowo, byl okres kiedy plywalem 3x w tygodniu i nie bylo problemow. Z tym ze ja cwicze rekreacyjnie, moze dla goscia ktory cwiczy boks codziennie po pare godzin moglby to byc z jakichs wzgledow problem...
[...] 4 20:40 5 jaj groszek 1 pucha majonez (salateczka) 100g twarogu :) Posilek 5 22:00 Orzechy wloskie 70g jogurt jogobella 500ml makrela w sosie pomidorowym 70g P.S mam jeden problem jesli chodzi o dietke bo od kat zaczolem tak jesc to cos we mnie wstapilo i wychodzi to w postaci gazow hah nie mam pojecia po czym ? pomocy bo moja dziewczyna juz [...]
[...] i to ćwiczenie odpuściłem Biceps Uginanie ramion ze sztangą 10x30 8x30 6x30 \ tutaj wmiare Modlitewnik 10x27 10x29 6x31 \ tutaj poprawa wcześniej w nadgarstkach miałem problem utrzymać ciężar a teraz już było normalnie. zamiast tricepsa zrobiłem biceps i czuje się dobrze miska utrzymywana " w tolerancji " Jutro plecki i nogi i triceps to [...]
Właśnie z drążkiem to będzie raczej problem, ponieważ nie będzie go za bardzo gdzie zamontować w domu. Z baniakami raczej nie mogę ćwiczyć ponieważ nie mogę zbytnio obciążać kręgosłupa oraz wykonywać klatki płasko. Z tymi rurkami to nie chodzi mi o gryfy, tylko o takie rurki\linki które się wygina w różnoraki sposób na stojąco\leżąco. Może nawet [...]
[...] czucia mięśni piersiowych wystarczy zmienić szerokość uchwytu lub np. kąt oparcia ławki. Bez obejrzenia Twojego treningu na serio trudno coś doradzić. A jakieś wyszukane metody treningowe w tym przypadku nie mają sensu, bo podstawowe ćwiczenia świetnie działają na tę partię. Skoro w Twoim przypadku jest inaczej to w tym tkwi właśnie problem.
Kolego miałem ten sam problem, że klata odstawała od reszty. Dziwie się, że nikt nie zaproponował dipsów. Ja odkąd wprowadziłem je do treningu klaty widzę efekty z treningu na trening. Mój plan wygląda tak: wyciskanie sztangi skos dodatni wyciskanie hantli poziomo brama dipsy
Karo0oL - Album :-)
